A Jornada Mundial da Juventude, que este ano decorre em Lisboa entre 1 a 6 de Agosto, integra a realização de várias cerimónias em diversos pontos da cidade, e prevê a chegada de 1,5 milhões de jovens de todo o mundo.
Se vai participar neste evento deve saber que irá fazer parte de um grande grupo de peregrinos e que irá participar em cerimónias realizadas ao ar livre. Assim sendo é importante que tome algumas precauções que evitem problemas associados à natureza do evento.
Alguns conselhos gerais, tendo em conta o grande volume de pessoas que se encontrará nos locais das cerimónias, são:
· Leve consigo o seu documento de identificação.
· Se possível mantenha-se acompanhado durante o evento. Poderá ainda levar consigo uma lista de contatos de emergência.
· Se tem alguma doença crónica deve informar as pessoas que o acompanham e/ou fazer-se acompanhar de um elemento que em caso de urgência a identifique. Se faz medicação, leva-a consigo.
· Pela grande afluência de pessoas, as deslocações poderão demorar mais do que o habitual; considere isto e planeie as suas deslocações. Esteja atento às restrições à circulação em vigor durante a semana da JMJ e dê preferência aos transportes públicos.
· Higienize frequentemente as mãos e leve consigo gel ou toalhitas desinfetantes de mãos.
· Se se sentir doente considere ficar em casa.
· Siga as indicações dos voluntários que se encontram no local.
Considerando expectável que vá permanecer por grandes períodos nos locais das cerimónias, é importante:
· Quer tenha aderido ao “Kit de alimentação” da JMJ ou não, leve consigo snacks nutritivos e não perecíveis. Poderá considerar a utilização de bolsas térmicas para conservar os alimentos e bebidas frescos.
· Não “salte” refeições e garanta o consumo de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, lípidos) e micronutrientes (vitaminas e minerais).
· Deverá usar um calçado confortável, que não seja novo, e meias. Poderá levar consigo pensos rápidos caso ocorra alguma pequena lesão.
· Leve consigo uma manta ou toalha em que possa descansar.
· Encontramo-nos numa época do ano propícia a picadas de insetos, pelo que poderá aplicar um repelente, especialmente se for particularmente sensível a estes animais.
Durante a semana da visita papal o IMPA prevê temperaturas máximas para Lisboa a rondar os 30ºC podendo atingir os 35ºC no sábado dia 5. Assim, deve tomar precauções que evitem complicações causadas pelas altas temperaturas e exposição solar:
· A hidratação é fundamental! Está recomendado que um adulto saudável deva ingerir cerca de 1,5L a 2L de água por dia. Durante períodos de maior calor ou aumento da atividade física é importante reforçar este consumo, mesmo que não sinta sede. Chás e sumos de frutas naturais, sem açúcar, também são boas opções.
· Para além de aumentar a ingestão hídrica, é recomendado o consumo de alimentos ricos em água e nutritivos, como frutas e vegetais.
· Sempre que possível realizar as deslocações nas horas de menor calor.
· Está desaconselhado o consumo de álcool e/ou estupefacientes.
· É fundamental a proteção à exposição solar. Aplicar frequentemente protetor solar com fator de proteção elevado (FPS 30 ou superior). Utilizar roupas leves e frescas que não deixem demasiada superfície corporal exposta. Utilizar boné ou chapéu.
· Sempre que possível procure sombras.
A Câmara Municipal de Lisboa elaborou um plano de ação e terá no local forças de segurança, elementos da proteção civil, e equipas de emergência médica. Existiram postos de primeiros socorros que podem ser consultados na App “Lisboa 2023”, que contaram com a presença de profissionais para prestar apoio psicológico a quem necessite.
É importante que saiba identificar situações de alerta e dirigir-se aos postos de socorro. Alguns exemplos:
· Suores intensos
· Fraqueza
· Pele fria pegajosa e pálida
· Pulsação acelerada ou fraca
· Vómitos ou náuseas
· Desmaio
· Diarreia
· Febre
· Se tiver doenças crónicas é importante reconhecer os primeiros sintomas de uma descompensação e pedir ajuda.
Caso não vá fazer parte deste evento, e resida em Lisboa, é aconselhável, sempre que possível evitar deslocações, e durante os dias de maior calor deverá seguir também os concelhos acima indicados.
Referencias:
· DGS – Direção Geral de Saúde. (2022). Plano de Contingência Saúde Sazonal – Módulo Verão / Referenciais 2022.
· Fundação JMJ Lisboa. (2023). JMJ, Recomendações de Segurança e Saúde. https://www.lisboa2023.org/pt/seguranca-e-saude
· IPMA – Instituto Português do Mar e da Atmosfera. (2023). IPMA, Previsão localidade horária. https://www.ipma.pt/pt/otempo/prev.localidade.hora/
· Lusa. (2023, July 22). 1,5 milhões de pessoas, 160ME. Números e factos da JMJ. Diário de Notícias. https://www.dn.pt/sociedade/os-numeros-e-os-factos-da-jmj-2023-16734676.html
· Ministério da Saúde. (2022). SNS 24, Proteja-se contra o calor. https://www.sns24.gov.pt/guia/proteja-se-contra-o-calor/#quais-os-principais-problemas-relacionados-com-o-calor